52）『適当に～ね！』（水中ウオーキング編） （2018年6月8日 金 ）

知人に水泳の基礎を教えて貰うため、TOというスポーツジムに行きました。
待ち合わせは午後2時、ジムのロビーです。私はこの日のために午後から休暇をとりました。

最近、運動不足がたたり膝痛のため、医師から水中運動を勧められておりました。幸いなことに、このジムには ‘水中ウオーキングのクラス’ もあるという事でしたので、先にこのレッスンに参加させて頂くことにしました。

知人に教わりながら準備体操をしていると、同じウオーキングのクラスに参加されるという、御年93才のチャーミングな女性 ヨシコさんを紹介されました。にこやかでウイットに富み、とても素敵な方でした！

一通りの準備体操を終え、レッスンの開始時間まで ジャグジーに入って身体を温めていると、後からヨシコさんも入っていらっしゃいました。

93才とは思えない程 お元気で若々しく 何より可愛らしい方でした。
また、お話がユーモラスで味があります。打てば響くような受け答えをされておりました。一緒にウオーキングのレッスンを受けられるのが嬉しくなりました。

さて、ウオーキングのレッスン時間になりました。
ウオーキング用のレーンに着くと、既に40人程のシニアの男女が集まっておりました。平均年齢は70才を超えているように見えました。そして皆さま、思い思いのカラフルな水着を身につけておりました。シニア世代恐るべし！

ただ、レッスンは思ったよりハードで、水中エアロビクスのようでした。
私はコーチに言われた通りに、必死になって手（腕）を上げたり、足を（蹴り）上げたりしました。さらに腰をおとし大股で歩いたり、カニのように横歩きもしました。水中ジャンプやうしろ歩きだってしました。もう私、ヘトヘトです。

汗だくで格闘（？）していると、いつの間にか横にいらしたヨシコさんが『適当にね！』と私に向かってウインクをなさいました。しかも涼やかなお顔で。

その後も私がレーンを一周する毎に、（ ヨシコさんは ‘適当にスタンス’ で優雅に半周まわりをされておりましたが ）『て・き・と・う・に！』とにこやかにお声をかけて下さいました。

皆さん、嬉しそうで楽しそうで、ニコニコとしておりました。
マイペースで「今の自分に出来る事だけを楽しく行う！」と言うことなのでしょうか。シルバー世代の ‘ゆとり’ ですね。心身ともに余裕があります。

ヨシコさんは「ジムの達人！」でした。いろいろな所に ‘達人’ っていらっしゃるのですね。

photo: (c) Hiro K
http://ganref.jp/m/md319759/portfolios

51） 律儀なガッコの先生 その2

立ち上がったサトシさん（70才 男性）に、テーブル席の皆さんは誰も驚きませんでした。関心がないようでした。でも・・、私は戸惑いました。
キクさん（99才 女性）とトシコさん（94才 女性）も互いに顔を見合わせているだけでした。

我々の思いを尻目に、サトシさんは出口を探しているようでした。
『玄関は何処かな？』 と私に尋ねました。どうお答えしたら良いのか困りました。
『どこまでいらっしゃるのですか？』とお訊きするのが精一杯でした。 

すると、『霞ヶ関か、虎の門まで。地下鉄で行こうかな？』 等と言って、一人で歩きだし、エレベーターの方に向かいました。（文科省を思い浮かべているのでしょうか。）

そして・・、フロアーを一周して戻ってきました。 『エレベーターがね、動かないんだよ。』  とぶつぶつ言いながら。
そのサトシさんに介護士さんは 『 (エレベーターは) 今、点検中ですよ。』 と答えておりました。 （本当は入所者が一人で出て行けないように、カードキーが必要でした。）

それから介護士さんは 『此処で、エレベーターの回復を、みんなで待っているんだよ。』 と ‘まことしやか’ に言いました。

でも、会議の時間 （？） が迫っているサトシさんは、気もそぞろで落ち着かないご様子です。何度もエレベーター前まで足を運び、首を傾げて戻ってきました。

そこに、御歳（おんとし）105才のカズさん（女性）のご登場です。
『一緒に行きましょうか。』 とお声をかけました。
 “ジェントルマン” のサトシさんは、車イスにご乗車のカズさんの（片）手を取り、一緒にまたエレベーターの方に向かいました。
まるで映画のワンシーンのようでした。

暫くしてから、今度は何事もなかったように二人で戻ってきました。
そしてカズさんは私に目を留め、サトシさんに 『この方（私のこと）は安倍総理の御妹さんだから、握手して貰いなさい！普通は握手なんかして頂けないのよ。』 と仰いました。（えっ！だれが・・？ 困惑の私！）

サトシさんは私をチラッと見ると、右手を差し出しました。私に目くばせして頷きながら・・。
この状況 （カズさんの思い違い） が分っているようでした。
私は何がなんだか分らなくなりました。どなたが正気でノーマルか。

でも、お二人の ‘やり取り’ は優しく温かくて思わず笑みがこぼれました。 ‘上質なコント’ を観ているようでした。 
ただ、切ないくらいに悲しいトラジコメディでした。

（ 実施日：2018年5月4日(金)　14:00～15:00 ）
　

覚園寺

覚園寺

50） 律儀なガッコの先生 その1

今日は連休のまっ最中です。それで・・、私は外出先から直行のジーパン姿でした。
すると私を見つけたマリコさん（80才 女性）が『先生、（私のこと。いつも ‘華道の先生’ という意味でこう呼びます。）珍しいですね、おズボンなんて。』と仰いました。（あらっ、ちょっと ‘ラフ’ すぎたかしら？）

そして、指のマニュキュアに目を止め『キレイな色！』と言って指をさわりました。私は連休中なので、ワインレッドのマニュキュアを落とさずに施設訪問をしてしまいました。

それにしても凄い観察力です。マリコさんは ‘ファッション’ とか ‘お洒落’ にご興味があるらしく反応が早いです。

一方、キクさん（99才 女性）は『年をとるとね、何でも忘れちゃうの。』と心許なげに仰いました。
『昨日までは覚えていたのよ。でも・・今日は何も覚えていないの。どうしてかしら？』と私に尋ねました。お返事に困りました・・私。

『でもね、誰でも皆、何れはそうなるのよ。私だけじゃないから仕方ないわよねぇ？』と半ば私に同意を求めました。
そして、今度はしっかりと私を見据え『あなたも ‘今’ を楽しみなさいね！』と真顔で仰いました。

暫し キクさんやお隣に座っていたトシコさん（94才 女性）等と歓談していると、真向かいの席で、興味深く私達の話に聞き耳を立てていた男性が、私を見て意味ありげに頷きました。　・・・？

その方は、新しい入所者のサトシさん（70才 男性）と言う、文京区内の元小学校の先生という事でした。背筋がシッカリ伸び、分別のある穏やかな紳士風で・・、とても入所されるような方には見えませんでした。

サトシさんは我々の話に、時おり相槌を打ちながら、熱心に耳を傾けておりました。『そうですかぁ。ふむふむ、なるほどね！』等と言いながら。

しかし・・、突然立ち上がり『皆さま、いやぁ、今日は楽しかった。でも、私はこれで失礼いたします。これから会議がありましてね。』と仰いました。「・・・・。」私は・・絶句でした！
　
（ 実施日：2018年5月4日(金)　14:00～15:00 ）
　

大阪中之島

肥後細川庭園

49) 【 余談 4 】敬聴の達人！

今は亡き、北陸の某国立大学の元学長T先生は、そのIQ値がご出身の旧帝国大学で未だ 破られていない程のスーパーブレインの持ち主でした。

でも・・、私がお会いした頃の先生は 見た限りでは、ふつうの庶民的で気さくな御爺さん（おじいさん）でした。そして学長退職後は同県の介護老人保健施設（老健）の施設長になられました。

T先生は、とても有難いことに、いつも私のことを心に掛けて下さっておりました。学術総会中に わざわざ事務局のブースまでご足労くださり、わたしを探して　『○○ちゃん（私のこと）はいるか？』と同僚にお尋ねになったり、私を見つけると 『おお、元気かい？』 等とお声をかけて下さいました。それだけの為に立ち寄って下さるのです。

ある学会でお目にかかり お茶をご一緒した折には、学長時代の逸話や様々な話を、面白おかしく語って下さいました。とても愉快でした。
東北弁を交えてのお話は、語り部による ‘巧みな話芸’ を聴いているような気分にさせてくれました。

私が10年余り両親を介護していた時の話をすると、現役の老健の施設長であるT先生は、真面目な顔をされ『オレはなぁ、施設長として、一つだけ守っていることがあるんだ。・・。』 と切り出しました。私は思わず居住まいを正して ‘つぎの言葉’ に耳を傾けました。

『オレなんか 大したことは出来ないけど、毎月一回だけ、一人5分だが、全ての入所者さんとの面談の時間を設けているんだ・・。相手が痴呆であろうと、話など出来ない（病気などで喋れない）人だろうと、5分間は ‘その人とだけ’ の対面の時間にしているんだ。』と、いつもの気どらない、温かい（偉ぶらない）物言いで仰いました。

確かその施設は、認知症の方40名を含めた総勢100名の方が入所されている筈です。一人5分なら、具合の悪い方を除き半数位だとしても、4～5時間かかります。まさに一日仕事です。凄いです！

そして、ある痴呆の女性は5分間何も喋らずに、毎回、先生のネクタイばかりを見つめているそうです。ネクタイにどんな思いがあったのでしょうか。
そのために、あまりオシャレとは言えない先生（あっ、ごめんなさい。先生！）は、その方だけの為に 毎回ネクタイを替えていると仰っておりました。

T先生は「パリ在住の姪御さんが、素敵なネクタイを（先生に）プレゼントして下さっている」と照れながら仰いました。
先生の胸元をみると、なるほど、この日も先生はとてもセンスの良い洒落たネクタイをなさっておりました。

T先生のような ‘情け深い’ 施設長にめぐり遇えた入所者さんは、さぞかし幸せだろうと私は思いました。
そして、T先生こそ「敬聴の達人」だと思いました。
亡くなった父母もT先生のような方がいらっしゃる施設に入所させて頂きたかったです。すべての人を平等にあつかい、人間として向き合って下さる T先生のような方のところに。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　合掌　　　

旧芝離宮恩賜庭園 牡丹（１）

旧芝離宮恩賜庭園 牡丹（２）

48） お久しぶりです！ その2

今日のお昼はラーメンだそうです！ このような老人向けの施設で「ラーメン」などが出るのには驚きました。私は・・興味津々でした。なぜって？
「ゆしまの郷」のお食事やその光景をみるのも初めてでしたから・・。

皆さま、ご自分の席でおとなしく配膳を待っておりました。感心ですね！
すると奥のお部屋から、マツさん（93才 女性）が車イスに乗せられて登場です。今日は編みネットを被っておりませんでした。
私が手を振ると、マツさんも手を振り返してくれました。大丈夫、ご健在です！

それから、あらためてテーブルを見渡すと・・、反対側の隅には、涼しげな透明の‘花びら形’のヘアピンをつけたトシコさん（94才 女性）が。そしてその隣にはマリコさん（80才 女性）もいつの間にか集まっておりました。

私は一通り配り終えた 配膳トレーの中を見せて頂きました。すると、そこには野菜たっぷりのラーメン丼が置かれておりました。麺は人参や白菜、また玉葱や青菜などで覆われて見えない程でした。とてもヘルシーです。そして 結構 ボリュームもありました。（皆さま、食べきれるのかしら？）

その他にも 副菜として「白菜の煮びたし」や「香の物」。その上 デザートまであります。バームクーヘンでした。私の昼食などより、よほどリッチでした。

更にソフト食もありました。施設では、お身体の状態やその日のご体調に合わせて、食事形態や調理法を工夫しているとのことでした。（介護士さん曰く。）

さて、皆さまは？と言えば、「わっ！食欲旺盛。」御歳（おんとし）99才のキクさんなどは、既に全てペロッと平らげておりました。お見事！完食です。
やはり良く食べる方が長生きするのですね。

一方カズさん（105才 女性）は、私に『味見てみる？』とラーメンの丼に手を添えました。私は 『いえいえ、お気持ちだけで。』 とお断りし『でも、ありがとうございます。』 と付け加えました。

暫くながめているうちに、カズさんも食事を終え『○○さん（私のこと）は、安倍総理の妹さんだったかしら？』と仰いました。
 （えっ、今度は秘書さんではなくて、妹さん？）私はまたまた複雑な気持ちになりました。
 
敬聴も終了時間となりましたが、今回、私はキクさんに 是非 伝えたい言葉がありました。田舎の母からの伝言です。母は私のブログの読者であり、常々「キクさんの回」の話を楽しみにしておりました。そして示唆に富み含蓄のある ‘キクさん語録’ のファンでもありました。

傍に行き『キクさん、お元気でしたか？』と私がお尋ねすると、
キクさんはにっこりして『ええ。でもね・・今日、もう家に帰るの！』と仰いました。

ビックリしている私に、前に座っていたカツコさん（80才 女性）が首を横に振ってみせました。（そうだったのですか・・。心待ちにしている帰宅への“願望”が「妄想」・「幻想」へと変わってしまったのですね・・。）
 
さて、私が是非キクさんに伝えたかった言葉とは、
『（母が）キクさんを尊敬しているそうです！』 と言うメッセージでした。
そうキクさんにお伝えすると、『まあ！』と言いながら、満面の笑みを浮かべました。

（ 実施日：2018年4月7日(土)　11:00～12:00 ）

談山神社 十三重塔（１）

談山神社 十三重塔（２）

47） お久しぶりです！ その1

6Fフロアーの皆さまへの敬聴訪問は、インフルエンザの罹患者が続出したため
2月・3月と訪問を禁止されて、なんと3か月ぶりでした。（1月は6Fの代わりに3Fフロアーにて敬聴させて頂きました。）

早速、カズさんを探してみると・・、あっ、いらっしゃいました！　
お元気そうです。このお正月で確か105才になられた筈のカズさん（女性）です。そして、すこし離れた所にキクさん（99才 女性）もいらっしゃいました。ヨウジさん（93才 男性）も・・！ 皆さま、とてもお元気そうです。

今回は初めてお昼前の時間帯（11時）に、お邪魔いたしました。カズさん達は、TVが置かれている‘いつものブース’ではなく、窓際の明るい採光が差し込む‘ 対面式’のテーブル席に鎮座されておりました。

先ずはカズさんにご挨拶を。しかしお傍に行くも・・、カズさんは少し怪訝そうなお顔をされ私をみておりました。すかさず 私が首からぶら下げたネームプレートをお見せすると、にっこりとして『あらっ、〇〇さん（私のこと）、お久しぶりね。一年ぶり位じゃないの？』と仰いました。（良かったです！ 思い出して頂けて。）

毎日の変化が乏しい施設では、月日や時間の感覚が鈍くなり、長く感じるのでしょうね。（淋しい思いをさせてしまったようです。ごめんなさい！）

私が『1月にも伺ったのですけれど、6Fにはインフル（エンザ）さんがいらっしゃるとかで、3Fに行くようにと（事務の方に）言われて・・。』

『その後、2月・3月も「インフルエンザの方がいらっしゃるので・・」という事でボランティアを断わられてしまってね。』と言うと、直ぐ前の席に座っていた、※カツコさん（80才 女性）が『わたしなの、インフルに罹ったのは。第一号！』とちょっと自慢（？）そして恥ずかしそうにお答になりました。
　※このブログの41)『北朝鮮に行ってたの？』に初登場

私が『それは大変でしたね。今はすっかり良くなられたのですか？』とお聞きすると、カツコさんは『わたしは大丈夫！ でも、その後 他の方々も罹られて・・。』と、今度は申し訳なさそうに仰いました。

その時 大きな配膳用のワゴンが目の前を通り過ぎました。
そして男性の介護士さんが、皆さまに『今日のお昼はラーメンだよ！』と言いながら、女性の介護士さんと共に食膳の準備を始めました。

　　　　（ 実施日：2018年4月7日(土)　11:00～12:00 ）
 

春日大社

46) 【番外編】 「MCI （軽度認知障害）その時あなたならどうする!?」

　         ―講演会 その2―　2018年2月3日（土）

MCI（軽度認知障害）と診断された山本氏は、以下のような治療法を選び、現在も続けているそうです。

①薬の服用
②デイケア（通所リハビリテーション）で認知力アップのトレーニング
　メニューは「筋トレ」「芸術療法」「音楽療法」「デュアルタスク」
  「認知ゲーム」等。
   これらは脳に刺激を与えることで症状の進行を遅らせることが出来る。
③本山式筋トレ（効果大だと山本氏は提唱。）
　強めの筋トレで脳に刺激を与えることにより、脳細胞と感覚神経がつながる
　という理論
④生活習慣の改善
　
※以下は山本氏が提唱する【規則正しい生活 (生活のメリハリ) 7つの習慣】

①運動：30分位の速足散歩（会話が出来ない位の速さ）で坂道や階段を使い
　　　   1日1万歩を歩く。これを週3～4回行う。
　　　　少し強めの筋トレ（使っていない脳細胞に刺激を与え、脳と各神経が
　　　　繋がる。つまり、筋トレにより脳内で傷ついた血管の代わりに新し
　　　　い血管が作られるように促され、さらに新しい 神経細胞のシナプス
　　　　も生み出されるので、一度衰えた『脳内ネットワーク』を強化するこ
　　　　とが出来るため。）
②料理：買い物から始め、料理の段取りも考える（認知機能低下を防ぐ）　
　　　　なるべく、脂っこいものや塩分の強いものを控えたバランスの良い食
　　　　事にし、青魚、野菜、玄米などを積極的に摂るようにする。
③歯みがき：自分の歯で噛むことが脳に刺激を与える。 
　　　　　　山本氏は一日に5～6回歯みがきをするとのこと。
④音楽：山本氏はプサルテリー（ヨーロッパの擦弦楽器、48本の弦を弓で弾
　　　　く）を奏で、毎月演奏会を催して、記憶力と注意力の改善を図って
　　　　いるとのこと。
⑤絵を描く：発想力や集中力が鍛えられ、脳の活性化に繋がる。
⑥脳のトレーニング（知的活動）：注意力等を高める。
　　　　パズルや折り紙、麻雀や囲碁、将棋などが良い。一人でやるよりは
              大人数でワイワイと楽しんでやることも『脳内ネットワーク』に良い
　　　    影響を与える。
　　　　また、認知ゲーム（アメリカの脳エクササイズ）等も良いらしい。
⑦睡眠：7時間以上の睡眠と20分程度の昼寝。脳機能が回復する。
　　　　睡眠がアミロイドβ（認知症の原因の一つ）と言うたんぱく質を洗 い流
　　　　してくれるため。そして睡眠薬の服用や夜更かしは禁忌とのこと。

※上記のように、負担の少ない習慣（15～20分程度）を作り、毎日同じ時間に
　行い、継続する事が大切であるとの事。そして前向きに生き、いろいろな事
　に挑戦して社会との接点を持つ事がとても大事とのことであった。
　もちろん、ストレスは厳禁である。

【結論】
・脳からのSOSのサインは患者本人が一番早く気付く
・変だと思ったら、先ずは専門医に相談する
・早期発見すれば、早期に治療ができる。

【補足】
最近では、意外な嗜好品が認知症予防に有効という報告もある。
イタリアのバーリ大学などの研究チームが発表したところによると、習慣的にコーヒーを飲む人は飲まない人と比べてMCIになりにくく、コーヒーを飲まない人に比べ発症リスクが1日1杯で半分、1日1～2杯だと3分の1まで減少したという。　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　  　
     　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

四天王寺 蜂須賀桜

東寺