背筋がピーンと伸び、腰も曲がっていない姿勢の良いMさん。「
すると「そうねぇ。運動は毎日自主トレ！をしているくらいかな。」とビックリするようなお返事が戻ってきました。「えっ、自主トレ？」思わず、私はオウム返しに尋ねました。Mさんは「だって、イチローも大谷翔平君も、皆さん なさっているでしょ・・」と。
続けて「自主トレは、70歳くらい迄に始めれば大丈夫ですよ。自己流で良いの。私は、苦なく続けられるメニューを〝TVやラジオや新聞〟などから選んで取り入れているの。独自のメニュー！ それなら私にも出来るかと思って。」と仰いました。毎日欠かさず行っているそうです。
その内容を伺うと、先ず腹式呼吸を心掛ける。そして就寝前の腸活マッサージ（ベッドに横たわり、お腹周りをマッサージする）。あとは竹踏み（ツボ押し）だそうです。（これなら私にも出来そうです！）
また 姿勢について伺うと、壁の前に立ち〝頭、肩、お尻、脹脛（ふくらはぎ）、踵（かかと）〟を壁につけ一直線になるようにする。一日に何回かチェックを兼ねてするそうです。（理にかなっていますね。素晴らしい「自主トレ！」です。）
一方、食事に関しては拘っていないとのこと。むしろたくさんの種類の食材を摂るよう心がけているそうです。偏食が良くないということですね。ついでに農薬についても伺うと「たくさんの種類の食材を摂れば、相殺されると私は思っていて、あまり神経質にならないの。」と付け加えられました。妙に説得力があって、私は思わず納得してしまいました。
その他にも、お買い物に行き、エレベーター内がいっぱいで乗れない時も「自主トレ！」と思って、階段の昇降をしているとのことです。どこまでいっても、前向きでストイックなお方でした。
そして番外編です。Mさんによると「水泳の北島康介さん級のトップアスリートにはお抱えのトレーナーがいて、メンタル面でもフォローして貰っている」とか。雑誌でお読みになったそうです。身も心も健全でいる為には、素直な人間であることが大切なのだそうです。
どれもこれも説得力があります。私も明日から・・もとい、今日からやってみようかな、独自の「自主トレ」を！
